ぽっこりお腹ダイエット

ぽっこりお腹をスッキリと解消させるおすすめのダイエット方法

ぽっこりお腹をスッキリと解消させるおすすめのダイエット方法は、骨盤矯正しながらダイエットする方法です。骨盤が歪むと内臓の位置が下がってきます。骨盤が歪んでしまうと、骨盤にのっている内臓の位置がずれてしまうので、正しい位置に内臓を戻してやる必要があります。普段ない場所に内臓がずれてくると、その場所が膨らむことになり、骨盤の歪みは、ぽっこりお腹の原因になっています。骨盤を正しい位置に戻すことは、ぽっこりお腹の解消につながるので、骨盤矯正ストレッチや骨盤スクワットでダイエットすると効果的です。ぽっこりお腹をスッキリさせたいなら、腸もみダイエットもおすすめです。まず下腹部の色んなところを指で押して、しこりがある部分を探し、息を吐きながら違和感のある部分を押します。腸を押して刺激するのに慣れたら、腸を揉んでいきます。両手で両脇をわし掴みにして上下10回ほど揉みます。次に、へその3cm左に両手の指を添え、しの字を描くようにへその右まで動かし、今度はへその右に両手の指を添え、逆さのし、を描きながら左側まで動かしていきます。腸もみダイエットすると、ぽっこりお腹を解消することができると同時に、むくみを改善し、免疫力が向上し、便秘を改善させることができます。

 

お腹のダイエット

足やせダイエットのような部分やせは通常のダイエットより難しいといわれています。というのも、例えば減量したいのであれば食事制限と適度な運動を続けることで徐々に達成されていきますが、部分やせが運動と食事制限をするだけで痩せたい部分が思い通りに細くなるわけではありません。足やせをしたい場合は足やせのためのエクササイズやマッサージを行う必要があるのです。また、足やせというとスクワットをしたらいいと思っている人が多いようですが本来スクワットは筋肉をつけるための運動なのでやりすぎると筋肉がつきすぎて逆に足が太くなってしまうのです。筋肉は一度ついてもまた使わずにいたら衰えますが、足を細くしたいのであれば適度に運動して脂肪を落としやすくするだけにとどめておくように注意しましょう。また、足やせアイテムで有名な加圧ソックスなどは用法を守って使用することが大切です。ひきしめ効果を期待して履きっぱなしにする女性が多いようですが、これは用法をまもらないと逆に血液や水分の循環を妨げることになりかえって足のむくみやセルライトの原因になるといわれています。

 

痩せるのにおすすめの健康食品

続きを読む≫ 2016/01/20 15:35:20

メタボ解消の為に普段から注意したいことは、1日の必要エネルギーより過剰に食べることで肥満に陥るので、できるだけ食べる量は抑えることです。おやつ等の間食をしないように注意します。また、夜遅くにお酒を飲まないようにすることです。要するに、不規則な食事環境にならないように注意します。自分の1日の標準カロリー以上は食べないことが大切です。間食の量を減らし、標準カロリー以上は食事を取らないよう注意しましょう。メタボ対策としては、自宅だけでなく外食を取る際にも注意が必要です。外食する時は、自分の好きなメニューばかり食べてはいけません。栄養バランスを考え、味の濃くてカロリーの高いメニューは避けるようにしましょう。食事の際の飲酒も要注意で、メタボ悪化に大きく影響します。余ったカロリーは中性脂肪として体内に蓄えられます。飲酒の際、アルコール分解時に中性脂肪が製造されていることを忘れてはいけません。外食時は、付き合いでの飲酒には特に注意を払いましょう。メタボ解消で重要なのは、脂質の摂取量を減少させることです。普段の食事では、動物性脂肪の摂取量をできるだけ減らし、野菜を積極的に取り入れましょう。

 

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続きを読む≫ 2016/01/20 15:33:20